Tartalomjegyzék:

Magas Probiotikum Tartalmú ételek
Magas Probiotikum Tartalmú ételek

Videó: Magas Probiotikum Tartalmú ételek

Videó: Magas Probiotikum Tartalmú ételek
Videó: Élő probiotikum készítés otthon - Hatvani Galina, Jakab István 2024, Március
Anonim
Fotó: @elegantmademoiselle
Fotó: @elegantmademoiselle

Továbbra is beszélünk az immunrendszer megerősítésének hatékony módjairól az étrend kicsi kiigazításával. A következőek a probiotikumokban gazdag ételek. A probiotikumok élő baktériumok, amelyek nem patogének vagy mérgezőek az emberi testre, különösen fontosak az immunitás erősítésében és a gyulladás enyhítésében. Az alábbiakban öt probiotikumban gazdag étel listáját találja.

Joghurt

Az egyik legjobb probiotikumforrás, amely segít növelni az immunrendszert ebben a kihívásokkal teli időszakban. Válasszon természetes, cukormentes joghurtot, adjon hozzá friss gyümölcsöket és bogyókat (egy másik immunerősítő), granolát, vagy használjon salátaként.

Sajt

Mindannyian szeretjük a sajtot, de nem mindegyikben található magas probiotikum. A leghatékonyabb ebben az értelemben a gouda, a cheddar és a mozzarella. A sajt univerzális termék: salátákhoz, szendvicsekhez és meleg ételekhez alkalmas. A túró az egészséges ételek listáján is szerepel - reggelire fogyasszon gyümölcsöt és egy kanál mézet.

Miso

Nem csoda, hogy a japánok kiváló egészséggel büszkélkedhetnek: a miso tészta gazdag élő baktériumokban, és ezzel együtt az ezen alapuló ételek sokféleségében. Adjon egy adag miso levest ebédre hetente párszor a szokásos európai helyett. Ez egy nagyon jó alternatíva, mivel a miso gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben, például mangánban és rézben.

Savanyú káposzta

Az orosz konyha klasszikus és legegyszerűbb eleme hihetetlenül egészséges lehet. Ez a történelem egyik legrégebbi módja a probiotikumok megszerzésének. Az élő baktériumok mellett a savanyú káposzta tartalmaz C-, B- és K-vitamint, gazdag nátriumban, vasban és mangánban. Ne feledje, hogy a terméket nem szabad pasztörizálni.

Savanyúság

Az önszigetelés időszaka a nagymama savanyúságának és zsemléjének beszerzésének ideje. A pácolt uborka és a paradicsom a probiotikus baktériumok nagy forrása. Alacsony kalóriatartalmúak, kiváló K-vitamin-források és kiválóan erősítik az immunrendszert. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba - minden előnyük ellenére meglehetősen sósak.

Ajánlott: