Tartalomjegyzék:

Mit Kell Enni Avokádóval
Mit Kell Enni Avokádóval

Videó: Mit Kell Enni Avokádóval

Videó: Mit Kell Enni Avokádóval
Videó: ОЖИДАНИЕ или РЕАЛЬНОСТЬ! ИГРЫ в РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ! Маленькие кошмары 2 в реальной жизни! 2024, Március
Anonim
Fotó: @amolamiadieta
Fotó: @amolamiadieta

Az avokádó az elmúlt években az egészséges életmód hívei és a táplálkozási szakemberek fő kedvence volt, és aligha adja fel. Ennek a vajas gyümölcsnek az egyedülálló összetétele azonnal elnyerte a superfood címet és helyet kapott minden „egészséges” receptben. Miért olyan hasznos az avokádó, és miért javasolják a szakértők a napi étkezést, már itt elmondtuk, de a gyümölcsöt ízletesebbé és egészségesebbé teheti más termékekkel kombinálva. Hogyan és mivel együnk egy avokádót, olvassa el anyagunkat.

Készítsen avokádó pirítóst

Úgy tűnik, hogy csak a lusta ember még nem tette közzé az Instagramon a "Jó reggelt" felirattal ellátott fotogén avokádó pirítóst, de a reggelit nagyon nehéz kitalálni. Teljes kiőrlésű kenyerekkel, friss fűszernövényekkel és fűszerekkel kombinálva az avokádó telíti testét mindennel, amire szüksége van - a növényi fehérjétől és az egészséges zsírsavaktól kezdve a lassú szénhidrátokig, rostokig és vitaminokig -, és legalább fél napig energiát ad. Ezenkívül egy ilyen reggeli lehetővé teszi, hogy hosszú időre megfeledkezzen az éhségérzetről, ami jelentősen csökkenti a túlevés és a súlygyarapodás kockázatát.

Fotó: @mathildegoehler
Fotó: @mathildegoehler

Párosítsd az avokádót tojással

Egyszerűen teheti a Benedict tojást a reggeli avokádó pirítójára, vagy kihagyhatja a kenyeret, ha néhány szelet friss gyümölcsöt ad hozzá a rántottához vagy a rántottához. A tojás és az avokádó nagyszerű tandem, amely kielégíti a szervezet minden vitamin, ásványi anyag és más fontos tápanyag iránti igényét. Ezenkívül az avokádó pépben lévő lipidvegyületek csökkentik a tojássárgájában található "rossz" koleszterin felszívódását, szó szerint semlegesítve a szervezetre gyakorolt esetleges káros hatásukat (a tojás előnyeiről és veszélyeiről itt olvashat bővebben).

Adj avokádót a salátához

A legtöbb zöldség kétségtelenül egészséges termék, de nem túl tápláló: alacsony tápértékű, ezért sokáig nem képes kielégíteni az éhséget. De ha hozzáadjuk a magas kalóriatartalmú, egészséges zsírtartalmú avokádót, a helyzet teljesen megváltozik. Egy ilyen étel nemcsak tökéletesen kielégíti az éhséget, hanem számos tápanyag biohasznosulását is növeli (például a zöldségfélékben található zsírban oldódó K-vitamin nem képes felszívódni az élelmiszerek zsíros komponense nélkül). Egyébként az avokádós saláta remek lehetőség vacsorára - kiadós, és nem fog ártani az alakjának (olvasson el más ételeket, amelyeket éjszaka is fogyaszthatsz lelkiismeret-furdalás nélkül). És ha van ideje bütykölni a turmixgépen, az avokádó nagyszerű salátaöntet lehet - íme a recept.

Ajánlott: