Tartalomjegyzék:
Videó: 14 Zöldség, Amelyet Minden Embernek Meg Kell Fogyasztania étrendjében
2024 Szerző: Henry Pass | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:57
Fotobank
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a friss zöldségek rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a test általános állapotára, közérzetére és megjelenésére. A zöldségek csökkentik a krónikus betegségek kockázatát, és hiányuk az étrendből stresszhez és rossz hangulathoz vezet. Ezt úgy lehet elkerülni, hogy naponta legalább öt adag zöldséget megeszünk. És ami még fontosabb, a zöldségeket nyersen, vagy párolva vagy grillezve kell fogyasztani.
A legegészségesebb zöldségek
- A sárgarépa tele van A-vitaminnal, ami javíthatja a látást. Salátaként vagy frissen facsart gyümölcsléként fogyasztható.
- A brokkoli nagyszámú mikrotápanyagot tartalmaz: C-vitamint, A-vitamint és K.-vitamint. Ezenkívül a brokkoliban nagyon kevés kalória van.
- A gomba jót tesz a szívnek, és segít megelőzni a betegségeket is.
- A kelkáposzta gazdag K-vitaminban: fél csésze ebből a növényből származó gyümölcslé az RDA 440% -át adja!
- A fehérrépa tele van rostokkal és nyomelemekkel, például kalciummal, foszforral és káliummal.
- A spenótot ajánlatos rendszeresen fogyasztani, mert nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz (az ajánlott napi érték fele).
- A spárga kevés kalóriát tartalmaz, de sok rostot és mikroelemet tartalmaz.
- A lencse tele van rostokkal, és a hüvelyesek egy adagja biztosítja a napi folsavigényünk 50% -át és az ajánlott vasszükségletünk 45% -át.
- A zöldbab az A-vitamin, a C-vitamin, a K-vitamin és a rostforrás.
- A karfiol C-vitamin, kálium és omega-3 komponensének köszönhetően nagyon előnyös.
- A cékla gyulladáscsökkentő zöldség, magas antioxidáns tartalommal, amely pozitív hatással van a vérnyomásra és az oxidatív stresszre.
- A paradicsom egészséges a bennük lévő likopin miatt. Kutatások kimutatták, hogy a likopin támogatja az érrendszer egészségét és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
- A hagyma querticint tartalmaz, amely javítja a szellemi és fizikai teljesítőképességet.
- Az édesburgonya a béta-karotin egyik legjobb forrása. Próbálja ki fekete babgal, feta sajttal, gyógynövényekkel és sült paprikával. Egy ilyen ebéd sok hasznos anyagot tartalmaz.
Ajánlott:
Új Dior Pre-Fall 2021 Férfi Kollekció, Amelyet A Lányok Viselhetnek és Kell Viselniük
Valld be: valószínűleg nem egyszer kölcsönadta férje vagy barátja ruháit. Különösen a lányok szeretik a férfi ingeket és kötöttáruikat - van egy vélemény, hogy sokkal jobban illenek, mint a nők. Nyilvánvalóan erre gondolt Kim Jones az új Dior Men kollekció létrehozásakor.
13 Mandula Egészségügyi Előnye, Amelyet Mindenkinek Tudnia Kell
Miért kell sürgősen diót adnia étrendjéhez?
10 Jacqueline Kennedy Stílusú Ruha, Amelyet Minden Lánynak Rendelkeznie Kell
Fotobank / Getty Images Jacqueline Bouvier, aki Jacqueline Kennedy és Jackie O néven vonult be a történelembe, egyike azoknak a hősnőknek, akiknek stílusa meghaladja az időt és a trendeket. Csak mindig releváns. Végtelenül megnézheti archív fotóit - mindig sok ihletet kapnak az új képekhez.
10 Szokatlan újévi Pulóver, Amelyet Minden Nap Viselhet
December beköszöntével az újévi légkör minden oldalról körülvesz minket. És itt felmerül a gondolat: nem lehet nélkülözni egy tematikus pulóvert! Természetesen a rénszarvasokkal, hópelyhekkel és a Mikulás szánjával kapcsolatos lehetőségek jutnak eszembe - és így évről évre.
7 Negatív Kalóriatartalmú étel, Amelyet Hozzá Kell Adnia étrendjéhez
Mit kell enni, hogy lefogyjon