Hogyan Kell Szeretni Az Egészséges életmódot és Fogyni 30 Kilogrammot
Hogyan Kell Szeretni Az Egészséges életmódot és Fogyni 30 Kilogrammot

Videó: Hogyan Kell Szeretni Az Egészséges életmódot és Fogyni 30 Kilogrammot

Videó: Hogyan Kell Szeretni Az Egészséges életmódot és Fogyni 30 Kilogrammot
Videó: Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! |Egészséges, Tudatos étkezés 2024, Március
Anonim
Image
Image

Az olaszok gyermekkoruktól kezdve megszokták a bőséget az asztalon. Mindig is szerettem a jó ételeket. Ravioli, tészta magas kalóriatartalmú mártásokkal - már 6 éves koromban nyugodtan meg tudtam enni egy egész tányért egy ülés alatt, és többet kérni. Olaszországban, valamint Oroszországban a nagymamák és anyák folyamatosan táplálni akarják a telet: egyetlen gyermeknek sem sikerült soha üres gyomorral megszöknie a vacsoraasztal elől.

Az étkezési magatartás, ahogy ma divatos ezt nevezni, óriási szerepet játszik nemcsak az ember kinézete, hanem az érzése szempontjából is. Több évvel ezelőtt jutott eszembe az a felismerés, hogy át kell gondolnom az étrendemet és az étkezési szokásaimat. Gyakran kezdett érezni a fáradtság és a letargia érzése, ezért egy bizonyos ponton komolyan aggódni kezdtem, hogy ez negatívan befolyásolhatja karrieremet és személyes életemet. Arról nem is beszélve, hogy a túlsúly nagyon nehéz, ez további megterhelést jelent az ízületeknek és a gerincnek. A családom és Olga feleségem nagyon támogatott, ami egy év alatt 30 kilogramm fogyásban segített!

Nagyon hálás vagyok táplálkozási szakemberemnek, Jekatyerina Burljajevának. Számomra kiválasztott egy egyéni programot a fogyáshoz, figyelembe véve a test sajátosságait. Táplálkozási programom elég rugalmas: tudok hozzáadni és kizárni bizonyos ételeket, a körülményektől függően beállítani az étrendet. Ez fontos, mert az ételnek élvezetesnek és változatosnak kell lennie, különben minden diéta kudarccal végződik. Az étrendem tartalmazza az összes szükséges makro- és mikroelemet, és ez segít abban, hogy ne egyek túl, mert most egészséges zöldségekkel és gabonafélékkel elégítem ki éhségemet, és nem "gyors szénhidrátokkal" (liszt, édes stb.). Természetesen ehhez nagy akaraterő kell. Néha megengedek magamnak egy kicsit többet, ugyanakkor hetente kétszer határozottan böjtnapokat rendezek.

Image
Image
Image
Image

Természetesen ahhoz, hogy jó formában tartsd magad, önmagában a megfelelő táplálkozás nem elegendő. Sok éve bokszolok - tökéletesen fejleszti a koordinációt, kalóriát éget, javítja az állóképességet és a reflexeket, és segít kidobni a negatív érzelmeket. Most úszok és futok. Észrevettem, hogy a fizikai megterhelés miatt az alvás mélyebbé vált, reggel könnyen és mindig "a jobb oldalon" kelek fel. A város körüli túrázás, leggyakrabban a szeretett pátriárka tavai mentén, szilárdan bele van építve a mindennapjaimba - a séta segít rendet tenni a gondolataimban és felfrissül egy munkanap után.

Hosszú utat tettem meg a kísérletektől és a tévedésektől, és rájöttem, hogy az egészséges életmód sokkal több, mint a PP és a sport. Szervezettebbnek kellett lennem, hogy elkerüljem az étkezés elhagyását (megpróbálok naponta ötször enni) és a testmozgást. Megtaláltam az élet egyensúlyát: a sport beleillik a munkarendbe, és ami fontos, nem fáraszt, hanem energiával és új teljesítményekre ösztönöz. Szerintem a legnehezebb kitalálni, hogyan lehet beépíteni a jó szokásokat a mindennapokba.

Image
Image

Amikor lefogytam, a barátaim és még az idegenek is bombázni kezdtek kérdésekkel arról, hogyan csináltam. Hogy megosszam tapasztalataimat, és másokat arra ösztönözzek, hogy pozitívan változtassanak az életükön, létrehoztam az UillToBe projektet - az egészséges életmódról szóló online platformot, ahol számos szempont foglalkozik: sport, kozmetológia, utazás, a súlykorrekció elméleti alapjai. Természetesen van egy szakasz receptekkel is.

  • megfelelő táplálkozás
  • szépség

Ajánlott: