Tartalomjegyzék:
Videó: Milyen ételeket Keres A Magnézium és Miért
2024 Szerző: Henry Pass | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:57
Testünknek sok tápanyagra, makro- és mikroelemre, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Mindegyik fontos az összes szerv és rendszer megfelelő működéséhez. Különös figyelmet kell fordítani a magnéziumra. Miért fontos figyelni a test szintjét, és honnan szerezzük be, elmondjuk anyagunkban.
Miért van szükség magnéziumra?
A magnéziumnak számos hasznos funkciója van. Részt vesz az izmok relaxációs és összehúzódási folyamataiban, ennek megfelelően fontos a testmozgásban. A magnézium elősegíti a glükóz mozgását az izmokba, és eltávolítja belőlük a laktátot, amely testmozgás során képződik, valamint segít csökkenteni a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását, a lábgörcsök megnyilvánulását.
A magnézium aktívan részt vesz az enzimatikus reakciókban, javítja az emésztést és megkönnyíti az ételek emésztését, hatékonyan véd a stressztől - gátolja a gerjesztési folyamatokat a központi idegrendszerben, ami lehetővé teszi az ideges sokkok nyugodtabb reakcióját.
A magnézium részt vesz az energia- és elektrolit-anyagcserében, segít fenntartani a szervezet megfelelő vízháztartását. Segít a tápanyagok sejtekbe juttatásában, a vércukorszint szabályozásában és a vérnyomás normalizálásában.
Hol találja meg
A magnézium könnyen nyerhető élelmiszerből. A legértékesebb ásványi anyagok a tökmagokban, a spenótban, a répa zöldjében, az étcsokoládéban, a fekete babban, a quinoában, a laposhalban, a mandulában és a kesudióban találhatók. Az összes nélkülözhetetlen tápanyagban gazdag kiegyensúlyozott étrend kialakítása azonban bonyolult lehet. Ebben az esetben az étrend-kiegészítők segítenek elkerülni a magnéziumhiányt.
Semmilyen esetben sem szabad öngyógyítani és önállóan felírni a kiegészítőket - ez kellemetlen következményekhez vezethet. Ha étrend-kiegészítőkben magnéziumot szeretne szedni, konzultáljon orvosával: ő elvégzi az összes szükséges kutatást és egyéni dózist ír elő. Ha a lenyelés nem kívánatos, például emésztési problémák esetén, vizes magnézium-klorid-oldatot lehet használni, amelyet a bőrbe dörzsölnek vagy a fürdőkhöz adnak.
Ajánlott:
7 Szilvesztert Keres
Bárhová vezet az új év, milliónak fog kinézni: elegendő magas sarkú szandál, pár esti ruhásszekrény, fényes ékszerek és bájos mosoly
A Királyi Séf Elmondta, Hogy A Brit Uralkodók Milyen ételeket Fogyasztanak Karanténban
Cambridge hercegnője és Queen nem fog diétázni a koronavírus kitörése alatt
Miért Van Szükségünk Mindannyiunkra A Magnéziumra és Milyen Formákban Jobban Felszívódik A Szervezetben?
És azt is, hogy mi a veszélye annak hiányának, és hogyan kell meghatározni az adagot
Milyen ételeket Fogyaszthat éjszaka, Hogy Ne Hízzon
5 legjobb lehetőség
Beyoncének Köszönhetően Marine Serre 426% -kal Gyakrabban Keres
A holdnyomtatású munkaruha különösen tetszett a közönségnek