Tartalomjegyzék:

Milyen ételeket Keres A Magnézium és Miért
Milyen ételeket Keres A Magnézium és Miért

Videó: Milyen ételeket Keres A Magnézium és Miért

Videó: Milyen ételeket Keres A Magnézium és Miért
Videó: DÉLELŐTT - Miért fontos a magnézium? - Kovács Judit 2024, Március
Anonim

Testünknek sok tápanyagra, makro- és mikroelemre, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Mindegyik fontos az összes szerv és rendszer megfelelő működéséhez. Különös figyelmet kell fordítani a magnéziumra. Miért fontos figyelni a test szintjét, és honnan szerezzük be, elmondjuk anyagunkban.

Miért van szükség magnéziumra?

A magnéziumnak számos hasznos funkciója van. Részt vesz az izmok relaxációs és összehúzódási folyamataiban, ennek megfelelően fontos a testmozgásban. A magnézium elősegíti a glükóz mozgását az izmokba, és eltávolítja belőlük a laktátot, amely testmozgás során képződik, valamint segít csökkenteni a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását, a lábgörcsök megnyilvánulását.

A magnézium aktívan részt vesz az enzimatikus reakciókban, javítja az emésztést és megkönnyíti az ételek emésztését, hatékonyan véd a stressztől - gátolja a gerjesztési folyamatokat a központi idegrendszerben, ami lehetővé teszi az ideges sokkok nyugodtabb reakcióját.

A magnézium részt vesz az energia- és elektrolit-anyagcserében, segít fenntartani a szervezet megfelelő vízháztartását. Segít a tápanyagok sejtekbe juttatásában, a vércukorszint szabályozásában és a vérnyomás normalizálásában.

Image
Image

Hol találja meg

A magnézium könnyen nyerhető élelmiszerből. A legértékesebb ásványi anyagok a tökmagokban, a spenótban, a répa zöldjében, az étcsokoládéban, a fekete babban, a quinoában, a laposhalban, a mandulában és a kesudióban találhatók. Az összes nélkülözhetetlen tápanyagban gazdag kiegyensúlyozott étrend kialakítása azonban bonyolult lehet. Ebben az esetben az étrend-kiegészítők segítenek elkerülni a magnéziumhiányt.

Semmilyen esetben sem szabad öngyógyítani és önállóan felírni a kiegészítőket - ez kellemetlen következményekhez vezethet. Ha étrend-kiegészítőkben magnéziumot szeretne szedni, konzultáljon orvosával: ő elvégzi az összes szükséges kutatást és egyéni dózist ír elő. Ha a lenyelés nem kívánatos, például emésztési problémák esetén, vizes magnézium-klorid-oldatot lehet használni, amelyet a bőrbe dörzsölnek vagy a fürdőkhöz adnak.

Ajánlott: