Tartalomjegyzék:

7 Egyszerű Szabály A Könnyű Tavaszhoz
7 Egyszerű Szabály A Könnyű Tavaszhoz

Videó: 7 Egyszerű Szabály A Könnyű Tavaszhoz

Videó: 7 Egyszerű Szabály A Könnyű Tavaszhoz
Videó: A LEGDURVÁBB SZÖRNYDARÁLÓ MINECRAFT FARMOK! 2024, Március
Anonim

Méregtelenít

A méreganyagoktól nemcsak a divatos méregtelenítő programok követésével szabadulhat meg: elég, ha étrendjét friss termékekkel tölti meg. A fő szabály az, hogy minden nap sok gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget együnk: ezek kiváló hatású élelmi rostokat és testünket védő antioxidánsokat tartalmaznak. Előnyben részesítsen mindent, ami természetes: túrót, joghurtot és tejet, húst és halat. Végül, de nem utolsósorban igyon több vizet! A méregtelenítés nélküle lehetetlen.

Kezdje a napot jól

A francia reggeli kiflivel és egy üveg lekvárral kellemes, de nem az egészséges napkezdés érdekében. A táplálkozási szakemberek szerint a reggelinek fehérjében gazdagnak kell lennie - a fehérjének köszönhetően a test sokáig telített, a vércukorszint pedig normális marad. A szénhidrátokból készített "édes" reggeli éppen ellenkezőleg, a cukorszint ugrásszerű megugrásához vezet, amelyet az éhség heveny érzése vált fel. Kezdje a reggelét zabpehellyel vagy joghurttal, és egészítse ki őket egy marék friss bogyóval vagy gyümölcsdarabbal a jó hangulat érdekében.

Image
Image

Nincs koffein

Próbáljon legalább néhány napig lemondani a kávéról a frissen facsart gyümölcslé (a vitaminok töltése éppen megfelelő lesz) vagy a zöld tea (koffeint is tartalmaz!) Mellett. Ne felejtsen el egy pohár vizet citrommal - így a test gyorsabban felébred és ráhangolódik a munkára.

Lassan egyél

Amikor leül az asztalhoz, kapcsolja ki az okostelefont, és nyugodtan fogyassza el az ebédjét. Ha állandóan zavart, a gyomrod soha nem lesz képes jelet küldeni az agyadnak arról, hogy tele vagy, és az éhség hamarosan újra érezteti magát.

Energiaforrás

Ha hiányzik az energiája, segítsen testének: aszalt gyümölcsök, diófélék, áfonya, gránátalma, csirkemell, vörös hal, zabpehely - ezek és sok más étel kiválóan alkalmas a fáradtság leküzdésére és az agyműködés javítására. Ne felejtsd el a szuperegészséges szuperételeket!

Kerülje az unalmas ételeket

A szokásos hús vagy hal körettel nem egy ebéd, amely arra ösztönöz, hogy produktívan fejezze be a napját. Az étkezésnek nem szabad unalmasnak lennie! Találjon pár új egészséges receptet, hogy szokatlan, és ami a legfontosabb, egészséges ételekkel kedveskedjen önmagának és a gyomrának.

Felejtsd el a fogyókúrát

A nyár közeledtével egyre gyakrabban jelennek meg a strand szezonra való felkészülés gondolatai. Nem szükséges éhezni magát és szigorúan korlátozni az ételeket. Elég, ha módosítja az étrendet, és további fizikai aktivitást ad hozzá. Ha tiltott ételek kerülnek a tányérjára, élvezze a pillanatot megbánás nélkül - és menjen az edzőterembe!

  • Egészség
  • Méregtelenítés
  • szépség

Ajánlott: