Tartalomjegyzék:
- Méregtelenít
- Kezdje a napot jól
- Nincs koffein
- Lassan egyél
- Energiaforrás
- Kerülje az unalmas ételeket
- Felejtsd el a fogyókúrát
Videó: 7 Egyszerű Szabály A Könnyű Tavaszhoz
2024 Szerző: Henry Pass | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 13:57
Méregtelenít
A méreganyagoktól nemcsak a divatos méregtelenítő programok követésével szabadulhat meg: elég, ha étrendjét friss termékekkel tölti meg. A fő szabály az, hogy minden nap sok gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget együnk: ezek kiváló hatású élelmi rostokat és testünket védő antioxidánsokat tartalmaznak. Előnyben részesítsen mindent, ami természetes: túrót, joghurtot és tejet, húst és halat. Végül, de nem utolsósorban igyon több vizet! A méregtelenítés nélküle lehetetlen.
Kezdje a napot jól
A francia reggeli kiflivel és egy üveg lekvárral kellemes, de nem az egészséges napkezdés érdekében. A táplálkozási szakemberek szerint a reggelinek fehérjében gazdagnak kell lennie - a fehérjének köszönhetően a test sokáig telített, a vércukorszint pedig normális marad. A szénhidrátokból készített "édes" reggeli éppen ellenkezőleg, a cukorszint ugrásszerű megugrásához vezet, amelyet az éhség heveny érzése vált fel. Kezdje a reggelét zabpehellyel vagy joghurttal, és egészítse ki őket egy marék friss bogyóval vagy gyümölcsdarabbal a jó hangulat érdekében.
Nincs koffein
Próbáljon legalább néhány napig lemondani a kávéról a frissen facsart gyümölcslé (a vitaminok töltése éppen megfelelő lesz) vagy a zöld tea (koffeint is tartalmaz!) Mellett. Ne felejtsen el egy pohár vizet citrommal - így a test gyorsabban felébred és ráhangolódik a munkára.
Lassan egyél
Amikor leül az asztalhoz, kapcsolja ki az okostelefont, és nyugodtan fogyassza el az ebédjét. Ha állandóan zavart, a gyomrod soha nem lesz képes jelet küldeni az agyadnak arról, hogy tele vagy, és az éhség hamarosan újra érezteti magát.
Energiaforrás
Ha hiányzik az energiája, segítsen testének: aszalt gyümölcsök, diófélék, áfonya, gránátalma, csirkemell, vörös hal, zabpehely - ezek és sok más étel kiválóan alkalmas a fáradtság leküzdésére és az agyműködés javítására. Ne felejtsd el a szuperegészséges szuperételeket!
Kerülje az unalmas ételeket
A szokásos hús vagy hal körettel nem egy ebéd, amely arra ösztönöz, hogy produktívan fejezze be a napját. Az étkezésnek nem szabad unalmasnak lennie! Találjon pár új egészséges receptet, hogy szokatlan, és ami a legfontosabb, egészséges ételekkel kedveskedjen önmagának és a gyomrának.
Felejtsd el a fogyókúrát
A nyár közeledtével egyre gyakrabban jelennek meg a strand szezonra való felkészülés gondolatai. Nem szükséges éhezni magát és szigorúan korlátozni az ételeket. Elég, ha módosítja az étrendet, és további fizikai aktivitást ad hozzá. Ha tiltott ételek kerülnek a tányérjára, élvezze a pillanatot megbánás nélkül - és menjen az edzőterembe!
- Egészség
- Méregtelenítés
- szépség
Ajánlott:
Választási Túlevés: 4 Egyszerű Tipp
Alakod legfőbb ellensége a - te magad
A Leopárdmintás Kabát Egyszerű Módja Annak, Hogy Elegáns Legyen Minden Megjelenés
Leopárdmintás kabát - egyszerű módja annak, hogy elegáns legyen minden ruhához
5 Szabály Az Egészséges Ebéddobozra
Ksenia Tsaregorodtseva, a healthybeat.ru portál alapítója, az egészséges táplálkozás edzője arról beszél, hogyan lehet finom és egészséges ételeket fogyasztani az irodában még az újév előtti rohanás idején is
7 Szabály Az Illat Kiválasztására
Minden nap nehezebb eligazodni az új parfümök hihetetlen sokféleségében. Julia Kudrjavceva, a Harper ' s Bazaar szépségápolási osztályának igazgatója összeállította az ajánlások listáját, amelyek alapján sokkal könnyebb lesz Önnek megfelelő illatválasztást választania, mind saját maga, mind pedig ajándék
5 öltözködési Szabály, Amelyet Brigitte Macron Megsért
Miért szeretjük őt